Hot Products  
เซนจูเรีย ฟิชออยล์ ชนิด 50 แคปซูล
(USA)
[อ่านต่อ]
เซนจูเรีย แคลเซียม โททอล ชนิด 60 เม็ด
(USA)
[อ่านต่อ]
เอวา เก๋ากี้สกัด
โกจิ เบอร์รีสกัด
[อ่านต่อ]
 
 
   
Home
Products
Aboutus
Contactus
Shopping  
 
News Update

ตะคริว สัญาณเตือนว่าร่างกายขาดแคลเซียม

บางครั้งคุณเป็นตะคริวขณะออกกำลัง หรือกำลังทำอะไรอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานาน เช่น ถือปากกาหรือแปรงทาสี ไม่ว่ากรณีใดตะคริวเกิดขึ้นได้จากการใช้กล้ามเนื้อบางส่วนมากเกินไป การขาดน้ำ ความเครียด หรือความเหนื่อยล้า แต่ถ้าน่องของคุณเป็นตะคริวขณะนอนหรือจู่ๆ กล้ามเนื้อมัดหนึ่งก็ตึงขึ้นมา สาเหตุมาจากระบบประสาทส่งสัญญาณทางเคมีแบบผิดๆ สั่งให้กล้ามเนื้อมัดนั้นหดตัว ปัญหานี้มักเกี่ยวข้องกับความไม่สมดุลของโพแทสเซียมและโซเดียมในร่างกาย

ระวังเรื่องแร่ธาตุ

ระดับแร่ธาตุกลุ่มอิเล็กโทรไลต์ (electrolite) ซึ่งได้แก่ โพแทสเซียม โซเดียม แมกนีเซียม และ แคลเซียม มีบทบาทต่อกล้ามเนื้อ ถ้าในร่างกายมีแร่ธาตุเหล่านี้ต่ำอาจทำให้เป็นตะคริวได้ง่าย คุณอาจไม่ต้องการโซเดียมหรือเกลือมากเท่าแร่ธาตุอื่น แต่อาจต้องเพิ่มแมกนีเซียมและแคลเซียม อาหารที่มีแมกนีเซียมคือ
ขนมปังโฮ ลวีตและซีเรียล รวมทั้งพืชตะกูลถั่ว และถั่วเปลือกแข็ง ส่วนโพแทสเซียมนั้นมีในผักและผลไม้ โดยเฉพาะกล้วยหอม ส้ม และแตงแคนตาลูป ส่วนแคลเซียมมีมากในนม

อาจเป็นผลจากยา

ถ้า คุณเป็นโรคความดันเลือดสูงและต้องกินยาขับปัสสาวะ ก็อาจเป็นสาเหตุให้ขาดโพแทสเซียมเนื่องจากต้องปัสสาวะบ่อย ผลที่ตามมาคือ ทำให้เกิดภาวะที่เรียกว่า
ไฮโปคาลีเมีย (hypokalemia) ซึ่งทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย กล้ามเนื้ออ่อนแอและเป็นตะคริว กรณีนี้ควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวคุณดูว่าจะเปลี่ยนไปใช้ยาที่ไม่มีฤทธิ์ขับ ปัสสาวะได้หรือไม่

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

ถ้า ปรับเปลี่ยนอาหารที่กินแล้วคุณยังเป็นตะคริวอยู่ คุณอาจต้องกินในรูปผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร โดยกินแคลเซียมและแมกนีเซียมอย่างละ 500 มก. วันละ 2 ครั้ง อย่ากินแมกนีเซียมเพียงอย่างเดียวเพราะแร่ธาตุทั้ง 2 ชนิดต้องทำงานควบคู่กัน

 
   
Copyright 2006 by Bio Panax Development (Thailand) Co., Ltd. E-Mail : Info@biopanax.com